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¿Cómo cuidar a los adultos mayores durante la contingencia?

¿Cómo cuidar a los adultos mayores durante la contingencia?

Si eres mayor de 60 años de edad es muy importante que te protejas y te protejan más, en especial si padeces: diabetes, hipertensión, obesidad o enfermedades crónicas respiratorias o autoinmunes.

 

¡Pero no te alarmes!

  • Si aplicas estos consejos, estarás mucho mujer:
  • Limpia  tu casa y no recibas visitas en estos días, en especial de tus nietas y nietos.
  • Lava tus manos con agua y jabón, de 10 a 20 veces diarias. Puedes usar alcohol en gel al 70%.
  • No te toques la cara.
  • Al toser o estornudad, tápate con un pañuelo desechable o con el ángulo interno del codo.
  • Come sanamente: muchas verdura, fruta y agua. Cero refrescos ni comida chatarra.
  • ¡No consumas alcohol ni tabaco!
  • Si padeces diabetes o hipertensión, chécate los niveles de azúcar, la presión sanguínea y la temperatura cada día.
  • Mantén la sana distancia, por lo menos 1.5 m.
  • Por ahora, saludar de lejitos es mejor. No saludes de beso, abrazo.
  • Aleja el miedo realizando actividades que te gusten: leer, escuchar música, escribir, tejer o armar rompecabezas.
  • Haz ejercicio en casa. Puedes caminar, bailar, sentarte y levantarte  de una silla, hacer yoga o estiramientos.
  • Designa a alguien de confianza si necesitas ayuda, para hacer tus compras o que te acompañe al médico.

¡No te automediques! Checa si tienes medicina suficiente y si se va acabar, pide que te la compren.